jajka a

[...] masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym np. jajecznicę albo normalne jajka? 2. Sam sobie wybierz 3. Pieczywo ok, ale daj jakieś źródło białka do tego, np. taka bułka z sałatą, pomidorem i piersią z kurczaka wchodzi dobrze w szkole 5. Po co Ci [...]

[...] 4. Posiłek po treningowy: Ryż biały 123g Sola 200g warzywa + oliwa z oliwek 10g bez oliwy 5. Kolacja ????????????? (tutaj nie wiem co moge dodać, mógłbyś coś polecić ;) np.jajka,kasza jeczmienna/chleb razowy,oliwa,warzywa 6. ser twarogowy pułtłusty 80g orzechy nerkowca 40g ok.a o ktorej ten posilek?? 7. Białko 20g Oliwa z oliwek 20g ok. w [...]

[...] i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego :):) Farah mówi, że żółtko uzupełnia aminogram protein w białku i [...]

[...] poludnie: 3 kanapki z drzemem, ciemny chleb, po treningu: owsianka z mlekiem duzoo. wczoraj: platki z mlekiem, pozniej kanapki z serem białym, płatki z mlekiem, po treningu: jajka, kanapki z serem białym, wieczorem owsianka. nie jem zadnych słodyczy, słodze max 2 płaskie łyzeczki, nie jem fastfoodów blee wiec jak widac róznie to bywa raz sie [...]

moje jajka mówią bedzie spoko git a btw pomyliłem igły i zamiast 6 25mm kupiłem 6 30mm i tak kluje 2 tydzien i sie zastanawiam co ona taka długa

[...] zapchać. najczęściej parę kromek chleba z dużą ilością miesa na nim. PO treningu robie podobnie jak przed treningiem. W miedz czasie, gdy poczuje głód to jadam jajecznice, jajka gotowane, niedzielny o obiad jak zostanie(kotlety z kury głownie). I co do tłuszczu, to nie chciałbym go powiekszać. OD dziecka mialem go nadmiar, chociaz teraz jest [...]

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] na sniadanie i okolotreningowo!po treningu musi byc posilek ww + bialko! 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed [...]

[...] przed treningowy ?? Przed treningiem raczje bez tłusczy - wywal oliwę margarynę , masło.Zamiast chleba możesz dać więcej makaronu ewentualnie zastąpić to ryżem.Zamiast jajka daj ewentualnie więcej kurczaka 18,00 Trening 19,00 Bieg dla kondycji 20min Coś bierzesz po / przed treningiem ?? Jeśli nie przeczytaj posty podiewszone około [...]

[...] 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb żytni razowy 150g Szynka/ser żółty Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Przedtreningowy: Kasza badź ryż + [...]

Tak na chłopskie oko to mi sie wydaje że powinno być wręcz przeciwnie i jajka powinny zwiększać potencje . Żółtka są bardzo obfite w cynk , a cynk jest pierwiastkiem tworzącym nasienie . Wniosek prosty Tak samo jest z ostrygami które również są bardzo bogate w cynk i od dawna uważa się je za coś w rodzaju naturalnego afrodyziaku dla mężczyzn . [...]

dzieki za mile slowa,wlasnie tak myslalem ze ten wrestling jest chlopaczkiem jednego lata :):):):) i raczej jeszcze jego male jajka nie zaczely produkowac tego z********** sterydu ktory nam(chlopom :)) juz sie kreci w jadrach od kilku ladnych lat,a co za tym idze krytyki ciot nie slucham,aha jescze jedno mama nie wlaczyla ci blokady ,,Stron od 18 [...]

[...] wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto zawiera [...]

[...] diety tylko na obiad kaszę jadłem. Wcinałem to co lubię(w mniejszych ilościach) bez zwracania uwagi na to co jem ale ćwiczyłem wieczorami. Myślę że mógłbyś wcinać twaróg, jajka, ryby i mięso jak najczęściej żeby brzuch miał budulec a już całkowicie polecam trening dla pocz :) Bo kiedyś zrozumiesz że to nie tylko brzuch jest fajny, a jak sam [...]

[...] tłuscz też jest w normie, tylko te węgle, jak mówiłem nie chcę przesadzić. Co do diety to robię to w ten sposób że. Z rana w dzień nietreningowy miksuję sobie 400g mięsa, 3 jajka, sera tak na oko żeby 18-28 białka było, smażę to i jem w 2-3 posiłkach w szkole, po powrocie szamię 3 puchy tuńczyka, a potem z 4 kanapek serem i szynką i dżyweczka. W [...]

[...] 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co zaspokoi łaknienie, a i jest mniej przetworzone. - Twaróg na drugie śniadanie zupełnie się nie nadaje. Zamień to np. na jajka albo pierś z kuraka/jakieś mięcho na chleb. - Dowal warzyw. W dwóch posiłkach masz Warzywo, a mają być warzywa i to mniej więcej 300 gram na każdy posiłek ! - Ser [...]

[...] składajacy sie z Kurczaka ryżu brązowego oraz małej ilości warzyw. Na trening wybieram się około godziny 19 Na sali jestem już koło 19-35 Kończe trening koło 20-45 i jem banana lub jakis jogurt pitny w ramach wydzilenia insuliny. ( ktos mi to polecił) 21-15 przychodze do domu jem 3-4 jajka z ciemnym pieczywem oraz twarogiem. 21-45 ide spać

[...] i białka, a co usunąć lub zastąpic zamiast wegli co ma wiecej np białka. oliwa z oliwek,orzechy,migdały. Źródło naturalnych tłuszczy. Ustal sobie tłucz np 1,1/kg masy ciała Białko 2,1/kg masy ciała. Jeżeli chodzi o białka to jajka,ser twarogowy, mięso z piersi kurczaka,wątróbka,wołowina. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-01-29 12:37:43

A ja też mam pytanie do kolacji. Czy jeśli jest się na masie lub na rzeźbie to posiłek przed snem tak bardzo się różni ? tak i tak wcinacie koktajle białkowe , twaróg, jajka ? Bo moim celem jest głównie masa ale nie musi byc w 100% czyste mięso :P i się pytam czy np gainiery i troszkę więcej ww mogę zjeść podczas kolacji ?? czy lepiej wcinać cos [...]

No sporo tych węgli, a zdecydowanie za mało tłuszczów. I też masz tylko oliwę i jajka z tłuszczy, wprowadz tłuste mięsa/ ryby omega 3 się przydadzą, awokado, olej lniany, kokosowych. Mnóstwo tego.